“自古逢秋悲寂寥”，悲秋是中国古典文学的主题之一。“寒来暑往，四季更替是自然规律，而秋季是收获的季节，为什么会出现 “悲秋” 呢？

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悲秋原因

《黄帝内经》曰：“西风生于秋，病在肺”“在志为忧”意思就是说秋应于肺，忧虑、悲伤是秋季的情绪特点。

客观自然之秋与主观人心之悲，随着季节的转换，万物休长生息。人类的心境和行为也会随之发生轻微变化，这种情况叫做季节效应，是广泛存在的正常现象。但如果这种心境低落超过了正常的范围，严重程度达到抑郁的诊断标准，就成了季节性抑郁。

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悲秋预防

膻中穴

我们在悲伤的时候就会“捶胸顿足”，此时，捶的部位就是膻中穴。《黄帝内经》认为“膻中者，臣使之官，喜乐出焉”，也就是说，膻中穴与人的喜乐情感密切相关。膻中，为任脉穴位，心包墓穴，八会穴之一，有“气海”之称。它是人体的枢纽中心，能疏通气机，阻挡邪气，开胸通络，可谓我们人体的开心穴。因此按揉膻中穴能够调节胸中之气，解郁开怀，从而抑制悲伤情绪！

膻中穴定位

两乳头连线中点处或由锁骨往下数第4肋间，平第4肋间，当前正中线上即是膻中穴。

膻中穴按摩方法，主要有两种，一种是揉法，一种是推法。

【揉法】

用拇指置于穴位上，稍用力按揉，以微觉酸痛为度，揉动约50-100次，大约2分钟。每日可行3-5次。按揉后可配合适量的扩胸运动，加强宽胸理气的效果。

【推法】

用拇指或中指从膻中穴沿着前正中线从下向上推，缓慢而均匀，每次约2分钟。每天2-3次。

最后要说：秋天建议多食富含维生素B的食物，多嗮太阳，多运动，保证充足睡眠也可以很好的调节情绪，改善心情。

（山西省中医院）